Psychoterapia online to forma terapii psychologicznej prowadzona za pośrednictwem internetu, przy wykorzystaniu wideorozmów. Pozwala na pracę z psychoterapeutą bez konieczności wychodzenia z domu. Proces terapeutyczny i jego założenia są takie same jak w terapii stacjonarnej, różni się jedynie sposób kontaktu.
Psychoterapia online sprawdzi się w szczególności u osób: prowadzących intensywny tryb życia, bez czasu na dojazdy, preferujących komfort swojego domu podczas sesji, przebywających za granicą, mieszkających w miejscach z ograniczonym dostępem do psychoterapeutów, z trudnościami w poruszaniu się lub niepełnosprawnościami, obawiających się stygmatyzacji związanej z wizytą w gabinecie.
Online możemy pracować z większością problemów psychologicznych, w tym: depresją i stanami obniżonego nastroju, lękami i atakami paniki, trudnościami w relacjach, niskim poczuciem własnej wartości, problemami związanymi ze stresem, traumami i trudnymi doświadczeniami życiowymi, kryzysami życiowymi i zawodowymi.
Istnieją jednak sytuacje wymagające kontaktu bezpośredniego, np. stany zagrożenia życia lub zdrowia, ostre kryzysy psychotyczne. W takich przypadkach pokieruję Cię do odpowiednich placówek stacjonarnych i specjalistów.
Tak. Badania naukowe potwierdzają, że psychoterapia online może być równie skuteczna jak tradycyjna dla większości problemów psychologicznych. Kluczowe elementy terapii - relacja terapeutyczna, systematyczność, stosowane metody - pozostają te same. Dla niektórych osób terapia online bywa nawet bardziej efektywna, ponieważ czują się bardziej komfortowo w swoim środowisku.
Przed konsultacją przemyśl i zapisz swoje cele oraz oczekiwania. Zanotuj również ważne pytania do mnie. To pozwoli nam efektywniej wykorzystać czas konsultacji oraz zmniejszyć Twój stres, który w takiej sytuacji jest całkowicie normalny.
Pomóż sobie poczuć się bardziej komfortowo podczas sesji: znajdź spokojne, prywatne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał; sprawdź jakość połączenia internetowego; przygotuj słuchawki z mikrofonem dla lepszej jakości dźwięku; zadbaj o dobre oświetlenie, abym mógł cię dobrze widzieć; miej pod ręką szklankę wody i chusteczki; wyłącz powiadomienia w telefonie i na komputerze; zaloguj się 5 minut przed sesją, aby rozwiązać ewentualne problemy techniczne.
Potrzebujesz: komputera, laptopa lub tabletu (telefon zalecam Ci w mniejszym stopniu ze względu na mniejszy ekran); stabilnego połączenia internetowego; kamery internetowej; mikrofonu (wbudowanego lub zewnętrznego); słuchawek (dla lepszej jakości dźwięku i większej prywatności); aktualnej przeglądarki internetowej (Google Chrome, Firefox, Safari) lub aktualnej wersji aplikacji Microsoft Teams (niektóre konta firmowe uniemożliwiają połączenia, więc załóż sobie bezpłatne konto prywatne).
W pierwszej kolejności spróbuj odświeżyć stronę lub ponownie dołączyć do rozmowy. Jeśli to nie pomoże, skontaktuj się ze mną telefonicznie, aby ustalić dalsze kroki. W przypadku poważniejszych problemów, sesja może być dokończona przez telefon lub przełożona na inny termin. Czas utracony z powodu problemów technicznych po mojej stronie - zostanie Ci zwrócony, po Twojej stronie - odlicza się z czasu sesji.
Wejdź na stronę: https://oko.setmore.com.
Wybierz usługę, pasujący Ci termin, wpisz swoje imię, nazwisko, nr telefonu i adres e-mail. Gotowe! Otrzymasz potwierdzenie na e-mail oraz przypominajkę 24h przed terminem.
Konsultacje jak i sesje psychoterapii trwają 45 minut.
Sesje odbywają się optymalnie raz w tygodniu. Taka regularność zapewnia ciągłość pracy terapeutycznej i najlepsze efekty. W niektórych przypadkach możemy ustalić inną częstotliwość (np. dwa razy w tygodniu w sytuacjach kryzysowych lub co dwa tygodnie w późniejszych etapach terapii).
Podczas pierwszej konsultacji: poznamy się i omówimy zasady współpracy; zapytam Cię dlaczego poszukujesz pomocy i jakie są Twoje oczekiwania; omówimy krótko historię problemu i Twoje wcześniejsze doświadczenia z pomocą psychologiczną/psychiatryczną; ustalimy wstępne cele terapii; będziesz mieć możliwość zadania pytań dotyczących procesu terapeutycznego; wspólnie zdecydujemy o dalszej współpracy.
Cena za 45-minutową konsultację/sesję indywidualną wynosi 300 zł, sesje dla par trwają również 45 minut i kosztują 350 zł. Pierwsza sesja konsultacyjna ma tę samą cenę co regularna sesja.
Akceptuję płatności BLIK, PayPal oraz tradycyjne przelewy bankowe. Płatność za daną konsultację/sesję powinna dojść przed jej rozpoczęciem.
Niestety, obecnie NFZ nie refunduje prowadzonej przeze mnie psychoterapii.
Tak, bezpieczeństwo i poufność są dla mnie priorytetem. Korzystam z szyfrowanego połączenia spełniającego standardy RODO. Sesje nie są nagrywane ani archiwizowane. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Twoje dane osobowe są chronione zgodnie z obowiązującymi przepisami. W procesie superwizji ujawniam tylko niezbędne informacje, które mogą pomóc w zwiększeniu efektywności Twojego procesu terapeutycznego. Nie pozwalają one na Twoją identyfikację.
Długość psychoterapii zależy od rodzaju problemu i celów. Terapia krótkoterminowa (6-15 sesji) - konkretne, pojedyncze problemy. Terapia średnioterminowa (kilka miesięcy) - bardziej złożone trudności. Terapia długoterminowa (rok lub dłużej) - głębsze problemy osobowościowe, schematy relacyjne, trauma.
Tempo zmian jest bardzo indywidualne i zależy od: rodzaju i głębokości problemów, Twojego zaangażowania w terapię, wykonywania zadań między sesjami oraz otwartości na zmianę. Pierwsze zauważalne zmiany zwykle pojawiają się po 4-12 sesjach, choć wiele osób odczuwa ulgę i nadzieję już po pierwszej konsultacji.
Jeśli czujesz, że terapia nie przynosi oczekiwanych efektów, to porozmawiaj otwarcie o tym ze mną. Dajesz mi w ten sposób cenną informację zwrotną. Możemy wtedy wspólnie zmodyfikować cele lub metody pracy. W niektórych przypadkach mogę zarekomendować Ci konsultację psychiatryczną i ewentualną farmakoterapię jako uzupełnienie terapii.
Tak. Twoja psychoterapia będzie przebiegała szybciej i sprawniej jeśli: będziesz regularnie i z zaangażowaniem uczestniczyć w sesjach; pomiędzy sesjami będziesz wykonywać zaproponowane przeze mnie eksperymenty i zadania domowe; zakupisz i będziesz pracować z podręcznikami wspierającymi pracę nad sobą np.: "W pułapce myśli", "Umysł ponad nastrojem", "Program zmiany sposobu życia".