Jeśli rozważasz, czy psychoterapia lub counselling mogą być dla Ciebie wartościowym wsparciem, zapraszam do zapoznania się z rzetelnymi informacjami opartymi na badaniach naukowych. Poniżej przedstawiam kluczowe wnioski płynące z analizy wyników badań, które potwierdzają skuteczność tych form pomocy. Artykuły źródłowe łatwo znajdziesz w Google Scholar.
Na podstawie dowodów naukowych możemy z pewnością stwierdzić:
- Skuteczność: osoby korzystające z psychoterapii lub poradnictwa psychologicznego (counsellingu) doświadczają znaczącego obniżenia poziomu stresu i dyskomfortu psychicznego w porównaniu do tych, którzy nie podejmują terapii.
- Długoterminowe korzyści: w wielu przypadkach terapia okazuje się równie efektywna, a czasem bardziej trwała niż farmakoterapia, szczególnie w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi.
- Efektywność ekonomiczna: psychoterapia jest uznawana za opłacalną formę wsparcia, przynoszącą wymierne korzyści dla zdrowia psychicznego i jakości życia.
- Równowaga podejść: różnice w skuteczności między różnymi nurtami terapeutycznymi są minimalne – kluczowe jest dopasowanie do indywidualnych potrzeb pacjenta.
- Zaangażowanie pacjenta: poziom Twojej otwartości i gotowości do budowania relacji terapeutycznej to jeden z najważniejszych czynników wpływających na sukces terapii.
- Relacja terapeutyczna: empatyczne, oparte na współpracy i profesjonalne podejście terapeuty ma większe znaczenie dla rezultatów niż jego cechy osobiste czy demograficzne.
- Rola technik: starannie dobrane techniki terapeutyczne, stosowane w ramach troskliwej relacji, wzmacniają proces zmiany i wspierają rozwój.
Cooper, M. (2010). Efektywność psychoterapii i poradnictwa psychologicznego. Warszawa: Instytut Psychologii Zdrowia PTP, s. 209-210.
Psychoterapia online wykazuje podobną skuteczność do terapii prowadzonej twarzą w twarz. Możesz o tym również przeczytać na moim blogu.