Terapia DBT

Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT), stworzona przez dr Marshę Linehan, jest uznaną formą psychoterapii, która powstała, by wspierać osoby zmagające się z zaburzeniem osobowości z pogranicza (Borderline Personality Disorder – BPD). W swojej praktyce wykorzystuję DBT w ramach nowoczesnego nurtu „trzeciej fali” terapii poznawczo-behawioralnych, współtworzonego przez Linehan i Stevena Hayesa, by oferować pacjentom precyzyjne i empatyczne wsparcie w osiąganiu harmonii emocjonalnej.

DBT opiera się na solidnych dowodach naukowych, początkowo potwierdzonych w badaniach z osobami z BPD i tendencjami samobójczymi. Kolejne analizy wykazały jej skuteczność w różnorodnych wyzwaniach, takich jak depresja u osób starszych, bulimia, kompulsywne objadanie się, tendencje samobójcze wśród młodzieży czy trudności związane z osobowością dyssocjalną.

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) rekomenduje DBT jako wiodącą metodę w leczeniu BPD, doceniając jej zdolność do zmniejszania liczby hospitalizacji, gestów samobójczych i przerywania terapii.

Metoda ta harmonijnie łączy techniki terapii poznawczo-behawioralnej – takie jak modyfikacja myśli, regulacja emocji czy ekspozycja – z praktykami uważności, akceptacji i procesami dialektycznymi. Dzięki temu wspiera pacjentów w budowaniu umiejętności radzenia sobie z intensywnymi emocjami i tworzenia bardziej zrównoważonego życia.

Standardowy model DBT, którego efektywność jest najlepiej udokumentowana, obejmuje cztery kluczowe elementy:

1. Psychoterapia indywidualna: cotygodniowe, sesje, podczas których omawiane są bieżące wyzwania, koncentrując się przy tym na priorytetach, takich jak eliminacja zachowań zagrażających życiu (np. próby samobójcze, samouszkodzenia), poprawa zaangażowania w terapię i podniesienie jakości życia.
2. Trening umiejętności: indywidualne lub grupowe spotkania, na których pacjenci uczą się praktycznych strategii radzenia sobie z emocjami, umiejętności interpersonalnych, uważności i tolerancji stresu, wspieranych przez ćwiczenia i zadania domowe.
3. Coaching telefoniczny: możliwość kontaktu z terapeutą w momentach kryzysu, by wdrożyć nowo poznane umiejętności przed sięgnięciem po destrukcyjne zachowania, zapewniając wsparcie w kluczowych chwilach.
4. Konsultacje dla terapeutów: regularne spotkania superwizyjne zespołu, które gwarantują, że terapia pozostaje zgodna z zasadami DBT, oferując najwyższy standard opieki i wzajemne wsparcie specjalistów.

Moje podejście, integrujące DBT z innymi metodami, takimi jak terapia Gestalt czy psychologia pozytywna, jest zawsze dopasowane do indywidualnych potrzeb i poddawane regularnej superwizji. DBT to zaproszenie do świadomej pracy nad sobą, która otwiera drogę do większej stabilności emocjonalnej i pełni życia. Jeśli jesteś zainteresowany, jak ta metoda może wesprzeć Twoje cele, zapraszam do rozmowy, byśmy mogli wspólnie zaprojektować najlepszą dla Ciebie ścieżkę.